品保人的部落格

從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌肉收縮與放鬆。一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了。

但台灣人普遍吃了太多鈉。很多研究提醒，吃太鹹，不只造成高血壓、中風，還會影響更年期女性髖骨密度的流失，更且高血壓的婦女8年後出現腦部損傷（失智）的機率較高。

中央社 – 2013年1月26日 下午3:54

優活健康網 – 2013年2月16日 下午2:18

-字 +字 作者： 採訪整理／張慧心、李松齡 | 大家健康雜誌 – 2013年2月11日 下午2:45 相關內容 看相片 青春期孩子難教？注意！不可踩的7大孩子地雷 青春期的孩子就是『想做自己』，為了證明自己能作主，絕對不會順著媽媽的意思走，因為小孩想告訴你：我跟你不一樣，我長大了，你沒發現嗎？ 父母和孩子的關係必須是「有點黏又有點不黏」，友緣基金會副執行長黃倫芬提出7大父母應避免踩到的「地雷」： 1.批評子女的行為 有位高中生去補習班補習，在公車上睡著了，老師打電話到家中查問，回家時媽媽便興師問罪：「那麼短的距離，你也睡得著……我早告訴你，晚上不要一直上網， 那麼晚睡……」 雖然媽媽說得都對，但當父母賺到道理後，得到的卻是小孩對你的不滿。「本來孩子應該恨自己，但因為被罵，他開始遷怒，將倒楣的氣轉到你身上，覺得父母也該 負責！」 黃倫芬建議媽媽們換個角度想，改以獎勵的方式，鼓勵孩子解決補習不能準時抵達的問題，否則下次發生同樣的情形，小孩很可能被情緒帶著走，坐過站就乾脆不去 了。 2.批評子女的朋友 多數父母知道子女的朋友有品行問題，都會希望子女能保持距離。如果父母說，「不要與某某人交往，他會把你帶壞」或「某某人簡直是你的最佳損友」，孩子不會 覺得妳在關心他，只覺得：「媽媽在攻擊我的朋友」，基於正義感，一定要保護朋友，對抗父母。「怎麼大人都是這樣，他只是不愛讀書而已，並不是壞孩子；再 說，你不信任我嗎？你覺得我沒有判斷事情的能力嗎……」 這時，如何溝通是媽媽的最大挑戰，單純的好心不表示子女聽得進去，若想把自己的人生經驗與智慧送給孩子，不妨換個角度和子女討論：「如果你不能穩住自己， 就會害他被別人說──是他把你帶壞的。」當然，這樣的討論暫時到此為止，但仍要持續注意子女後續的表現，並適時地關心與提醒，才不會惡夢成真。 3.糾正口頭禪 青少年多有口頭禪，但只要父母一糾正，彼此溝通關係就結束了。 黃倫芬指出，可以對他的表達有所疑問，但不要直接反應他是不對的。例如：可以問他：「屁是什麼意思？」「會不會被誤解你很愛放屁？」或「你說『屁啦！』是 生我的氣嗎？」 如果孩子偶爾脫口而出髒話、三字經，可能是同儕間流傳的語彙，或自覺很酷，故意說出口。例如：有些孩子聚在一起時，很喜歡講「靠北！」 父母如果覺得聽起來刺耳，不妨用經驗和智慧接受挑戰，不直接把孩子說的話當成是對父母的攻擊。 找尋適當時機，和孩子討論：說髒話或罵三字經給人的感覺。 如果孩子嘴硬認為，「不會呀，我覺得很酷！」千萬不要繼續辯下去，只要心平氣和提醒孩子：這個家是大家共有的，家長有權利規範這個空間的「環保」標準，所 以至少在22歲以前，不可以在家說粗話、罵三字經，以示對家長的尊重。 至於將來他們為人家長，想規劃什麼家規，由他們自己決定。 4.喜歡做結論 父母提供經驗分享時，最好讓子女自然而然有心得，而不是將結論告訴他。當然，這需要過程和時間，如果父母的分享只是分享，讓教化隱藏於無形，子女通常會參 考。若一定要子女遵循，子女就會問「為什麼」，反而不會去想對自己有何好處，尤其是和媽媽關係親密的兒子，此時會把媽媽看扁，甚至和媽媽對立。 「青春期的孩子就是『想做自己』，只要結論是媽媽說的，為了證明自己能作主，也會有其他好主意，絕對不會順著媽媽的意思走，因為小孩想告訴你：我跟你不一 樣，我長大了，你沒發現嗎？」所以媽媽要有更寬大的心胸來原諒孩子，承認每個人的想法都不一樣，否則日子會很難過。 5.不信任子女 愈信任孩子，孩子愈會讓你信任。即便孩子曾嚇唬妳：「有很多事我並沒有完全告訴妳！」或媽媽擔心孩子受到同儕影響，對孩子所說的話，還是要99％相信，千 萬不可坦言：「我覺得你一定會被誰影響。」 當然，這並非意味著媽媽就不能查證，或再次確認孩子是否言行一致，只是方法需要更有技巧。例如：當發現孩子這陣子行為比較浮動，可試著關心他：「是不是發 生什麼事？」同時藉由電影或電視劇情談論：「如何不受魔力的誘惑？」、「電影《魔戒》的主角為何將魔戒丟掉？他怎麼做到的？」找到共同的話題點。 6.偷看隱私 為瞭解子女，有些媽媽常忍不住偷看子女的日記，看了又擔心，擔心就忍不住去問，問了就穿幫，親子關係因此破裂，得不償失。其實瞭解對方的正當方法是學習如 何溝通，例如：與子女分享自己小時候的糗事或失戀經驗等，孩子只要心有所感，一定會發問或分享自己的想法。 曾有個女孩提到，母親送她最好的禮物，就是尊重她的隱私權。事實上，父母尊重及相信孩子，青少年會很感激，所以千萬不要偷看他們的信件或日記。或許媽媽會 想：又沒什麼見不得人的事，看看會怎樣？但孩子的想法是：希望不受干擾，擁有一片自由不受監視的天空。媽媽如果真的不放心，一定要翻孩子的抽屜，偷看日記 或有無違禁品，一定要很有技巧，否則關係會立即降到冰點。 黃倫芬提出忠告，維持良好關係比問清楚每日行蹤細節更重要。「其實建立好關係，他們什麼都肯跟你說。」所以面對孩子青春期時，父母應關心「如何讓親子關係 不要斷掉」，而不是「你做了哪些行為？」 例如：當孩子沉迷電玩時，只是一味地不准他上網，或扣除零用錢，不讓他到外面上網，就是指關心他的「行為」，但如果父母可以問孩子，沉迷是什麼樣的心情？ 什麼時候開始的？當時有什麼事情發生嗎？在逃避什麼事情？我可以協助你嗎？反而會讓孩子覺得窩心，瞭解父母是真的想幫助他解決問題。 7.過度關心 擔任慈濟功德會懿德媽媽多年的林桂慧則提醒媽媽，不要讓孩子覺得媽媽的愛有負擔。曾擔任過國中國文老師及輔導老師的她，兒子上國中時，林桂慧也在該校任 教，每天都要等兒子放學一起回家，中午還會逛到兒子班上看他，讓兒子備受壓力，覺得受到監視，似乎成績稍稍不好，媽媽都會第一個知道。 其實孩子從國一開始，就不喜歡媽媽把他當小寶寶看待，不過，要放手也不能立刻放手，必須從國小五、六年級開始，試著讓孩子獨立成長，孩子上國中後，才能自 己處理一些事情，學習獨當一面。如果上國中還不會坐公車，就表示父母放得慢了些。 她還記得，兒子去美國讀研究所半年後，她才前往探望，結果兒子說：「別人的父母到現在都還沒來看孩子，你太操心了。」此外，對於林桂慧煮好吃的食物，兒子 也不領情，一直說自己會料理，她不服氣地反問：「你自己弄得有那麼豐富可口嗎？」孩子說：「你來了，煮這麼多，等你走了，我不是掉到地獄了？」她一聽，頗 有道理，再看兒子把自己打理得不錯，也懂得節儉過日子，活得很好、學得很多，立刻收手、放心了。

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年2月23日 下午2:20 相關內容 看相片 鼻過敏常讓幼童困擾，中醫師建議，應從改善體質增強免疫力開始著 … 季節交替，家中有鼻子過敏的幼童要特別注意！中醫師指出，以中醫觀點，鼻子問題與肺有關，可用抗過敏藥膳茶飲來緩解症狀，但記得要讓孩子睡眠充足；飲食方面，舉凡高熱量、油炸的食物最好少碰，應多吃新鮮的蔬菜水果，從改善體質增強免疫力開始著手。 />▲ 鼻過敏常讓幼童困擾，中醫師建議，應從改善體質增強免疫力開始著手。 中醫師吳明珠指出，現在很多小孩體質弱，因此用藥上必須同時照顧肺、脾胃和腎，服用六味地黃丸、補中益氣湯加一些補肺藥可兼顧這些問題。而過敏體質常見的症狀就是鼻子過敏、氣喘以及異位性皮膚炎。 其中，過敏性鼻炎的典型症狀，尤其在早晚溫差大時最容易出現，包括鼻子癢、鼻塞、眼睛癢、打噴嚏，或流出透明清澈的鼻水，嚴重時還會引起黑眼圈。一般來說，有過敏性鼻炎的兒童，同時出現異位性皮膚炎的比例偏高。 除此之外，很多人將鼻子過敏當成感冒，家長要懂得區別，感冒通常1周之內會痊癒，過敏性鼻炎則會反覆發作，如果將過敏性鼻炎當感冒來治療，只吃消炎藥難以有效解決，感冒是病毒感染，一般都會發燒、全身酸痛，過敏性鼻炎則是眼睛癢、流鼻水，但不會發燒、酸痛。 而中醫也有很好的抗敏藥，如防風、銀柴胡、烏梅、五味子、白芷；容易對冷空氣過敏，還可加入幫助循環的桂枝、生薑；過敏症狀嚴重者可搭配蒼耳子，綜合藥材特性來調整兒童的過敏體質。 【中醫抗敏保健茶飲】：平時可使用的補養藥物有黃耆、枸杞、紅棗、西洋參，最主要應用在補氣血、健脾益氣，但需由醫師辨證後再飲用為宜。 1.枸杞茶：黃耆5至8片，枸杞約1小把加入300ml清水中，煮沸後，小火再煮約20至30分鐘，當開水喝。 2.益氣湯：西洋參2至3片，紅棗2顆，置於碗中並加入八分水量，燉煮約20分鐘，於晨起空腹時服用，吸收效果較佳。 除了吃抗敏藥膳茶飲之外，日常生活要注意寵物貓狗的毛。有些家長想要讓孩子長高，買了跳床讓孩子彈跳，結果跳一跳讓家中灰塵滿天飛，更容易引起過敏。同時，家裡避免使用厚窗簾和地毯，洗被單時儘量以熱水清洗，都可以讓兒童減少過敏症狀。 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月10日 上午8:42

夏 天還沒來，氣溫卻已節節飆高，惱人的濕疹也趁機找上門，中醫師指出，濕疹的病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關，先天 跟後天因素都會交互影響，讓濕疹反覆發作，就預防而言，最重要的是脾胃調理，平常可煮紅豆薏仁芡實湯來保健，也可準備黃柏、大黃、黃芩等藥材做藥浴改善患 部搔癢症狀。

作者： 文／劉紫彤 | 大家健康雜誌 – 2013年5月31日 下午1:37